Терренкур маршрут № 3

ВНИМАНИЕ! Официально открыты с 5 июня 2020г для лечения и проживания. Обеспечены все меры безопасности по COVID-19.

Терренкуры Кисловодского Национального парка

Терренкур – лечение восхождением по гористой местности как метод был предложен в 1885 году профессором Эртелем из Мюнхена, который впервые на себе испытал тренировку ходьбой в Альпах и опубликовал этот метод в собственной истории болезни. В дальнейшем терренкур широко использовался на многих зарубежных курортах. В России терренкур был применен впервые в Кисловодске в 1901 году, когда здесь были устроены дорожки, разбитые на станции по 100 метров каждая, с определенным углом подъема разным на разных маршрутах и скамьями для отдыха. В числе лечебных факторов Кисловодского курорта терренкур в настоящее время занимает одно из ведущих мест.

Терренкур № 3

Маршрут № 3 (повышенной сложности) имеет угол подъема до 13 градусов. Путь в оба конца 11000 метров. Общий подъем маршрута по вертикали 345 метров. Путь идет от Нарзанной галереи к «Площадке роз» вместе с маршрутом № 2 проходит «Красные камни», «Серые камни», не заходя на «Храм воздуха», через лесной массив идет до горы «Красное солнышко», оттуда зигзагом направляется к «Синим камням» и заканчивается на верхней станции канатной дороги. Высота над уровнем моря 1163 метра.

Курортная Клиника VERTEBRA предлагает групповые и индивидуальные тренировки с инструктором по лечебной физкультуре и скандинавской ходьбе (можно сделать гиперссылку на скандинавскую ходьбу) на терренкурах Кисловодского Национального парка. Занятия направлены на лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и общую профилактику здоровья.

Правила пользования терренкуром

При пользовании лечебной дозированной ходьбой следует выполнять следующие правила:

1. Ходить по маршрутам терренкура в строгом соответствии с указаниями специалиста и оп указанной им схеме.
2. Прогулка должна вызвать бодрость, а появление неприятных ощущений (выраженная усталость, головная боль, боли в области сердца, сердцебиение, одышка) говорит о неадекватности нагрузки.
3. Прогулки по маршрутам терренкура летом лучше проводить в утренние и предвечерние часы, зимой - в самое теплое время дня. В дни принятия нарзанных ванн, грязевых процедур, СПА-процедур и в плохую погоду продолжительность и дальность прогулок следует ограничить.
4. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений (по сезону), обувь – удобной без каблуков. В солнечный день голову необходимо защищать головным убором.
5. При восхождении должно быть поставлено ритмичное дыхание, соответствующее темпу ходьбы и трудности маршрута, вдох и выдох должны соответствовать определенному количеству шагов: 2-3 шага – вдох, 3-4 шага –выдох.
6. Темп ходьба определяется специалистом.

Имеются противопоказания перед проведением необходима консультация специалиста. 

.